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為什麼運動後會覺得噁心、想吐？這樣做預防反胃不適感
: 【華人健康網圖文提供／VOGUE】投入運動、健身的人口變多，一般人對於高強度運動的接受度也越來越高，但是你是否曾有過在進行高強度訓練後，感到噁心不適、甚至是想吐的經驗呢？由於劇烈運動會帶動心跳與血壓的變化，並改變體內的平衡狀態，確實有很高機率會產生不適感；現在就來了解導致噁心反胃的成因為何、有哪些方法可以避免或減輕這樣的狀況吧。
運動前的飲食內容與時間點也是關鍵
讓自己在充滿能量與活力的狀況下進入運動模式是很重要的，但如前文所述，消化時間不夠、進食速度太快與飲食內容都可能引發腸胃痙攣不適。建議在高強度運動前可以攝取以蛋白質與碳水化合物為主的營養，並且盡量在前1.5個小時完成進食；如果真的沒辦法在運動前擠出時間好好用餐，也可以選擇簡單的小點心如能量棒等。另外運動開始前的水分攝取也要盡量放慢速度、小口小口喝，避免一口氣喝下大量的水。
當反胃不適感已經產生，該怎麼減緩？
針對運動過程中產生的反胃不適感，你可以試著在運動後，以不會讓身體感到負擔的速度緩走幾分鐘，這個簡單的小動作將十分有助於舒緩不舒服的感覺。也可以試試看躺下來，並將腳放置在高於胃的高度，幫助血液回流到心臟及消化系統。
此外，雖然運動飲料不見得是運動後的必要選擇，不過由於運動飲料內含有能被人體較快消化吸收的碳水化合物，建議也可以適量補充。除了上述觀念外，其實在運動後60分鐘內所感受到的些微反胃不適感，都不需要過度的擔心，但倘若經常性地感受到噁心、想吐，甚至已經運動完後好幾個小時都沒有消退，就建議還是得尋求專業醫師的協助。
完整文章請看VOGUE.com
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世足》VAR助攻 瑞典罰踢克韓
: 中國時報【蔡銘仁╱綜合報導】
瑞典相隔12年再度闖進世界盃足球賽，18日首戰對決「太極虎」韓國，防守依舊強悍，完全鎖住韓國強悍的攻擊，整場只給韓國5次射門機會，最後瑞典靠著第63分鐘，隊長葛蘭克維斯特踢進12碼罰球，以1比0贏球，並列分組第1。
韓國與瑞典，和墨西哥及德國雙強同分在F組，這場對還想晉級的兩隊來說，都是輸不得的「必勝」戰役限時折扣。相較連續9屆踢進世界盃的韓國，瑞典已經12年沒再這個舞台亮相，此次扳倒4屆冠軍義大利晉級，會有怎麼樣的表現，備受外界關注。
然而，瑞典賽前就出現利空狀況，陣中來自英超曼聯的後衛林德羅夫，因身體不適無法上場，他們被迫換將，改由楊森頂替位置。這個意外出現，沒讓瑞典失去強悍防守，原本已相對較弱的攻擊端，戰力多少受到影響。
瑞典上半場屢次攻到門前，攻勢卻全被瓦解。韓國能擋住攻勢，先發守門員趙賢佑功不可沒；這名26歲的年輕小將，過去僅在成年國家隊出賽過6場，首次出戰世足賽，在韓國陣中只算第3號守門員，這回巧扮奇兵上陣，在韓國球門前築起難以攻破的鐵壁。
比賽進行到第26分鐘，韓國先發後衛朴住昊跑到左邊線附近、躍起救球，落地時右腳著地出現傷勢，被擔架抬下場。韓國突然折損戰將，緊急推上金民友接替守位
；或許誰也沒想到，韓國這次換人，竟會成為勝負的關鍵。
第63分鐘，瑞典前鋒奎德提帶球到禁區內，金民友試圖鏟球，卻把奎德提鏟倒；裁判透過「影像助理裁判」（VAR），改判瑞典獲得12碼罰球機會。關鍵時刻，12碼罰球由瑞典隊長
葛蘭克維斯特操刀，和
本場屢屢上演神奇
擋球的趙賢佑交鋒
。
肩負全瑞典人的希望，葛蘭克維斯特穩住心情，朝球門右側射門；這回趙賢佑完全猜錯方向，眼睜睜看著球門被攻破。瑞典踢進關鍵1球，到比賽結束前20多分鐘，沒給韓國機會反撲，迎回第1勝。瑞典3分到手，與墨西哥並列F組第1，韓與衛冕者德國首戰都吞敗。
?? 世足賽精彩開踢
想要搶金靴 凱恩梅開二度回應C羅
VAR改判瑞典獲12碼罰球 1:0險勝南韓
盧卡庫梅開二度 比利時輕取巴拿馬
瑞士踢髒收奇效1：1逼和巴西
冰島創紀錄 逼和阿根廷99.6%收視率
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